Entrainements S44- 2021
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- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:57
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Les rendez vous de la semaine 44 < Pensez à voir ! mais aussi à être vu !!! |
Entrainements S49- 2021
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Les rendez vous de la semaine 49
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Entraînements course à pied Juillet et Août 2018
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- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:57
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Vacances pour les coachs ! ;) Et oui, on fait une pause bien méritée pour l'été, on se retrouve début septembre pour de nouvelles séances et de nouveaux objectifs, même si pour la plupart, nous nous retrouverons tout l'été sur les rendez vous club; rappel ---> |
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Entrainements course à pied S18
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Attention : Mardis 1 et 8 mai stade fermé > départ sur le parking en tenue - Idem pour le jeudi 10 mai Mardi > SEUIL
Jeudi > VMA
Samedi > ENDURANCE |
Agenda du TCA (quelques dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)
*Le 29 avril 2018 : Sillon X-RACE TRIATHLON - Résultats
* Le 06 mai 2018 : Triathlon de Saint Julien de Concelles
*Les 19 et 20 mai 2018 : Triathlon de Mimizan - LA sortie club ;)
Et puis !!! Organisation d'une seconde sortie club à Quiberon le 1 septembre ! Inscrivez vous, on voit ensuite pour les logements
***Mardi 1 mai- Seuil sur la côte :
>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2
> Corps de séance SEUIL : 6 x 4' allure 5 à 94% allure 10 km - Récup 2'
> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage
***Jeudi 3 mai - VMA by Fred sur la piste
>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2
> Corps de séance VMA : 3 x 200 + 6 x 400 + 3 x 200 à 100% récup 1'
> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage
***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou forum du site):
>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2
> Corps de séance ENDURANCE : 2 x 10 allure 4 à 86% (allure semi) récup 5' en endurance
> Récupération : 10 à 20’ allure 1
Bonne semaine
Fred Lelièvre
Entraînements course à pied S25
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- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:57
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Des chronos, des médailles, des bobos, du dépassement de soi ce weekend, bref... un tas de choses qui font qu'on n'y retourne !!! Bravo à tous ! On ne change rien encore cette semaine, le stade est encore à nous pour 2 semaines Mardi > SEUIL
Jeudi > VMA
Samedi > ENDURANCE |