Sortie vélo dimanche 14/5 : En mai, les km filent aussi ...
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- Mis à jour : jeudi 11 mai 2017 21:09
- Écrit par LAGNEAU Eric
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7h15 180 km RdV Eglise Escoublac 9h00 90 km RdV Casino de La Baule |
Cette semaine on double la sortie du 9 avril : Deux sorties organisées : Une longue et une de moitié !
Sortie longue 180km :
Départ église Escoublac à 7h15 (me prévenir si vous venez ou si on se retrouve sur le parcours) pour être rentré avant 14h00. L'objectif de la sortie est de faire les 180 km en endurance pour ceux qui font le Half de Vendôme la semaine prochaine et avec du "rythme" pour ceux dont l'échéance approche...
Sortie "la moitié" 90km :
Départ habituel casino la Baule à 9h00. Il faudra que quelqu'un se dévoue pour organiser le groupe. Je vous propose de faire la séquence suivante avec 10' de récup entre les 2 répétitions : 2x(30' intensité 70% + 20' intensité 75% + 10' intensité 80%)