Sortie vélo : Défilé dominical des cuisses fortes ...
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- Mis à jour : samedi 9 mai 2015 15:25
- Écrit par LAGNEAU Eric
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Sortie vélo RdV 9h00 Casino |
Comme ce sont les 70 ans de la victoire sur les allemands aux grosses cuisses, au menu ce jour peaufinage de cuisses assorti d'un émincé de force et accompagné d'un zest de PMA :
Après 30 mn d'échauffement, 6x(10' en force Freq de pédalage entre 40 et 60 tr/mn + 1'30'' PMA sans changer de braquet + 3'30'' de récup) pour terminer ensuite en endurance (ou à fond pour ceux qui veulent ...)
Rappel : PMA n'est pas un sprint mais l'intensité que chacun peut tenir pendant environ 6mn
Je repropose le parcours de la semaine dernière car beaucoup ont "séché" ne voulant pas se mouiller 
. Le parcours fait 72km mais ceux qui veulent pourront allonger avec une tour du Croisic supplémentaire (+20km).