Sortie vélo dimanche 19/3 : Ô Saint André, priez pour eux ...
- Détails
- Mis à jour : samedi 18 mars 2017 18:32
- Écrit par LAGNEAU Eric
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Départ : 9h00
Lieu : Casino de La Baule |
Pour ceux qui n'ont pas prévu de faire le semi de St André, un petit tour de Bière (c'est une coquille volontaire pour en inciter certains à venir 
) avec des séquences intensité max 80% (Half) :
- Echauffement de 30 mn pour parler de choses et d'autres ...
- 3*(10' vélocité freq de pédalage = 100 tr/mn + 20' intensité max 80% (half) + 10' rec) pour progresser (On se regroupera après chaque séquence Half)
- Cool down pour revenir les pieds sur terre
Le parcours fait 75 km et ceux qui veulent pourront continuer par un petit tour du Croisic.
Le printemps arrivant, il est temps de commencer à préparer le terrain pour que les premières courses soient à la hauteur de l'ambition de chacun : Pour se faire, je vous recommanderais de faire votre premier enchainement vélo-CàP : 20' en endurance ... pour un premier, ce sera suffisant !
Eric