Sortie vélo dimanche 26/3 : Prépa stage printemps Acte 1 ...

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Mis à jour : samedi 25 mars 2017 16:48

Écrit par LAGNEAU Eric

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9h00 (GMT+2) RdV   Casino de La Baule

Le stage tant attendu approche à grands coups de pédales (53x11 freq. pédalage 90tr/mn -Je ramasse les copies demain pour savoir quelle vitesse ça fait ... )

Cette semaine et la semaine prochaine, deux séances "prépa stage montagne".

Ce dimanche : Echauffement 30 mn avec toutes les côtes et faux plats en danseuse (sans faire monter le cardio). Ensuite c'est très simple : Tout en force (fréquence de pédalage entre 60 et 70 tr/mn), toujours sans faire monter le cardio. Pour ceux pour qui ce serait trop difficile, faire des séquences de 20mn force puis 10mn récup à 90 tr/mn. Attention au début ça ira, mais la durée pourrait rendre lourdes les gambettes !

Parcours proposé 65 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=6917320

Ceux qui souhaitent continuer peuvent faire le tour du Croisic aussi au retour (90 km au total)

 Eric

P.S. : C'est un entrainement pour Jojo