Sortie vélo dimanche 12/2 : Cold is back ...

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Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:46

Écrit par LAGNEAU Eric

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Passage horaire "été" !  9h00  RdV casino de La Baule

Devant la vindicte populaire, j'avance le Rendez -Vous à 9h00 (Il fait suffisamment jour à 8h30 pour que le ban de sardines puisse migrer vers La Baule dans de bonnes conditions) : Ce jour, sortie de 70 km avec un soupçon d'accélérations et + pour les insatiables

On commencera toujours par l'échauffement (20 mn) puis deux groupes en fonction du niveau d'entrainement :

• Moins de 700 km depuis le début de la saison: 4 à  6 x(6' vélocité (entre 100 et 110 tr/mn) + passage grand plateau pour 30'' de PMA + 3' récup)
• + de 700 km : 3 à 4 fois (15' cool + 20' intensité Half (80%) + 10' rec)

La suite, chacun fait fait ce qui lui plait plait ...

http://www.openrunner.com/index.php?id=4637228

Eric