Sortie vélo dimanche 5/2 : Tempète en Février, t'en chies en juin ...

Détails: Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:46; Écrit par LAGNEAU Eric; Affichages : 1537

Tirez des bords ...

RdV casino de La Baule

9h30

Ce n'est pas un petit "pétout" qui va arrêter notre préparation pour les premiers triathlons : Sortie de 80 km avec variation d'allure

On commencera évidemment par l'échauffement (30 mn : toutes les côtes en danseuse), par la suite :

Vélocité : 4*(10' freq. Pédalage >100 tr/mn + 30" en accélérant la fréquence de pédalage sans changer de braquet jusqu'à votre max + 4' récup à 90 tr/mn).
Fartlek : Pendant l'heure et demi restante, chacun passe 5' devant et décide de l'allure du groupe, puis on permute (Au besoin; faire des groupes homogènes).

Comme il risque d'y avoir du vent, grande vigilance en roulant en paquet.

Il faudra que quelqu'un prenne le groupe car je pars faire mon premier tour dans le Mobihan ...

Bonne sortie

Eric