Sortie vélo dimanche 8/1 : Ca caille mais ça commence maintenant ... ...
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- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:45
- Écrit par LAGNEAU Eric
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Ca commence maintenant ... RdV casino de La Baule 9h30 |
Avec les calories que vous avez dû prendre au cours de la dernière semaine de 2016, vous êtes armés pour affronter les frimas qui trainent sur le pays. En plus, c'est le moment pour attaquer la préparation de la saison.
Première sortie de 65 km en endurance (fréquence cardiaque < 70% de la fréquence cardiaque maxi) et vélocité (fréquence de pédalage mini, 90 tr/mn). Pour casser la monotonie d'une sortie en endurance, toutes les côtes seront faites en danseuse sans faire monter le cardio, après 30 km, 6x(sprint de 10 secondes assis et en augmentant la fréquence de pédalage) départ toutes les 3 minutes et enfin au retour dans les marais, constitution de groupes de 6 personnes pour travailler la prise de relais (je resterai avec les novices).
Le parcours qui pourra être raccourci ou allongé, fera le tour du Croisic (par le port) puis Batz et les marais direction Piriac. Poursuite vers Mesquer et bifurcation à droite à l'endroit du demi-tour du triathlon international de Mesquer pour se diriger vers la piscine de Piriac et retour au bercail par les marais.
Couvrez vous bien et prudence dans les virages et rond-points
Eric