Sorties vélo "Début d'été"

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Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:46

Écrit par LAGNEAU Eric

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Début de l'été ... RdV Casino La Baule 9h00

Pour ceux qui ne sont pas à Vertou ou au Soulor ou au lit ..., 80 km avec au programme : http://www.openrunner.com/index.php?id=6229401

• Pour ceux qui courent ou vont courir prochainement : Rappels de force et vélocité / Echauffement de 30 ' + 3x(12' Force sans faire monter le cardio / Freq pédalage entre 45 et 60 tr/mn + 3' récup + 12' vélocité sans faire monter le cardio / Freq pédalage entre 100 et 110 tr/mn + 3' récup)
• Pour ceux qui récupèrent ou reprennent : Endurance freq de pédalage autour de 90 tr/mn avec au centre de la séance : 6x(10" sprint assis en vélocité + récup avec départ toutes les 2')

Erici