Sortie vélo 27 mars 2016

Détails

Mis à jour : samedi 26 mars 2016 16:41

Écrit par LAGNEAU Eric

Affichages : 1565

Sorties vélo Départ 9h00

Départ à 9h du casino de la Baule.

Au programme : 90 km (Tour St Lyphard, Herbignas, Ferel, Pesnetin, St Molf, Mesquer, Piriac La Turballe, La Baule)

Lien sur Open Runner : http://www.openrunner.com/index.php?id=4493443

Séance proposée :

Échauffement 1 heure puis par groupe de niveau ou tout seul (pour ne pas se tromper d'allure) : 2 fois (30' allure IM / Max 75% Freq card max + 20' allure Half / Max 80% Freq card max + 10' allure M / Max 85% Freq card Max) / Recup 15' entre les deux séries en retournant cherchez les derniers)

Essayez de vous caler entre 90 et 100 tr/mn de fréquence de pédalage pour toutes les allures