Sortie vélo : Les cascades du Pont d'Espagne

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Mis à jour : samedi 25 avril 2015 15:31

Écrit par LAGNEAU Eric

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Sortie vélo RdV 9h00 Casino

Après la semaine de stage pour ceux qui l'ont faite (450km et D+10000m) et la semaine de vacances pour les autres , un petit tour de Brière pour passer au départ de la course de Douaniers. Ceux qui voudront faire 90 km pourront finir par un tour du Croisic.

Comme exercice (cascade de pingons du Pont d'Espagne), partir petit plateau, grand pignon, fréquence pédalage 110 pendant 1mn, puis descendre 1pignon FP j00 tr/mn pendant 1mn puis ainsi de suite jusqu'à 40 tr/mn et remonter jusqu'à 110 tr/mn (en remontant les vitesses). Après 5mn de récup à 90 tr/mn, refaire la même chose sur le grand plateau en partant du petit pignon à 40 tr/mn jusqu'à 110 tr/mn et redescente

http://www.openrunner.com/index.php?id=1392180

(S'il pleut, j'irai courir)