Sortie vélo dimanche 12 avril
- Détails
- Mis à jour : samedi 11 avril 2015 07:26
- Écrit par LAGNEAU Eric
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75 km RdV 9h00 Casino |
Le début de saison approche pour certains et pour cette sortie, au menu, un rappel de vélocité/force suivi d'un peu de rythme pour se mettre dans l'ambiance :
- Echauffement 30'
- Rappel vélocité/force 1h00 (sans faire monter le cardio): 3x (10' freq. pédalage 100-110 tr/mn + 10' freq. pédalage 40-60 tr/mn)
- Regroupement (les premiers reviennent sur les derniers) en récup 15' souple Freq pédalage 90 tr/mn
- Séquence émotion de 30' : 6x(4' allure M - 85% + 1' PMA - 90% mini)
- Coooool down : 30'