Sortie vélo dimanche 5 avril

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Mis à jour : samedi 4 avril 2015 16:31

Écrit par LAGNEAU Eric

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Sortie vélo RdV 9h00

Le parcours de base de ce dimanche fera 71 km (un petit tour supplémentaire de la presqu'ile du Croisic fera 90 km pour ceux qui veulent)

http://www.openrunner.com/index.php?id=4637228

L'exercice du jour sera de la gestion d'allure : Après 30' d'échauffement, 30' allure XL (75%max Frq Card. Max.), puis sans récup., 15' allure L (80%), 7' allure M (85%), 3' allure S (90%) et enfin 1' PMA (allure que vous devez tenir sur 6'). Après cool down .... pour savourer le gigot traditionnel !

Pour ceux qui le voudraient, je ferai l'exercice mais pas le circuit complet afin de rentrer faire un enchainement CàP de 1h30 vitesse XL : Avis aux amateurs !