Sortie "hivernale" vélo dimanche 8 fév.

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Mis à jour : samedi 7 février 2015 16:06

Écrit par Eric

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Sortie vélo

 Cette semaine toujours RdV à 9h30 au casino de la Baule, pour un tours de Brière et essayer de voir patiner les ragondins :

Un parcours de 90 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=4449530

et un second de 75 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=4449511

Pour la séance, après une échauffement de 20', nous enchainerons sur 10'vélocité (FP>100tr/mn) et 10' force (FP<60tr/mn) sans faire monter le cardio et ce jusqu'à la sortie de Montoir de Bretagne. De là, nous effecturons 3 séquences de 30' allure Half et 10' de récup. Après, retour au chaud...