Sortie vélo dimanche des cloches

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Mis à jour : lundi 21 avril 2014 15:51

Écrit par LAGNEAU Eric

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Sortie vélo des cloches

Ce dimanche, avant d'aller chercher les oeufs dans le jardin, je vous propose une sortie "double" chocolats :

• Sortie groupe "long" : (3h vélo + enchainement CàP 1h) : Chocolat croquant praliné

RdV : Chez moi pour déposer les affaires de CàP à 7h50 pour départ 8h00 pétante (pour ceux qui ne connaissent pas, RdV église d'Escoublac à 7h45)

Distance : 90 km

Circuit boucle 1 de 30 km : 3501629

Circuit boucle 2 de 54 km (+ 4km retour): 3501647

Programme :

Echauffement 30' dans les marais (ça vaut le coup le lever de soleil sur les marais de bon matin...) + 30' allure IM +r Récupération groupe "Casino"+ récup 30'+ 20' allure Half + 20' recup+10' allure M+recup 10'

Enchainement 1h CàP allure marathon IM (+ Enchainement apéro ...)

• Sortie groupe "Casino" : Chocolat fondant intense

RdV : 9h00 au Casino de La Baule

Distances : 54 km / 81 km

Circuit boucle 54km : 3501647

Boucle supplémentaire +27km tour du Croisic en direct :3503668

Programme spécifique : 20' allure Half + rec 20' + 10' allure M + 10' rec avec groupe long