Entraînement Home Trainer
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- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:45
- Écrit par RV
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Séances Home Trainer - La Biomécanique du Pédalage .
Quand et Pourquoi utiliser le Home-trainer?
1 - l'hiver à la reprise de l'entraînement :
-travail technique de la vélocité du pédalage.
-travail de la Force spécifique.
-travail de la puissance maximal.
-travail quand les condition exterieur ne permet pas les sorties de travail d'endurance.
2- Tout au long de la saison .
- travail de puissance et capacité maximal aérobie.
-travail en anaérobie lactique.
-travail de force spécifique.
-travail de vélocité.
-entraînement en préparation d'une course.
-Aclimatation a la chaleur.
-séances de déblocage.
-séance de régénération.
-travail de la corection de la position.
Quelques lectures:
-Séances home-trainer HT Book V2
-Article sur la Biomécanique du cycliste:
biomécanique et optimisation de la performance/Moussay.S
Biomécanique et fréquence de pédalage
Idées Cadeaux pour noël, plus efficace qu'un casque aéro.......
Bibliographie
• « Physiologie et méthodologie de l’entraînement »
Véronique BILLAT
• « Les fondamentaux du cyclisme »
Christian VAAST
• « Cyclisme et optimisation de la performance »
Frédéric GRAPPE
• « Le cyclisme moderne ; préparation et entraînement »
Dr Patrick MALLET
• « Physiologie du sport et de l’exercice »
JH WILMORE et DL COSTILL
• « Nutrition et performance sportive »
WD McARDLE, FI FATCH et VL KATCH
Home-trainer le choix de la rédaction:
le premier est un HT simple et performant d'entré de game, pour ce que l'ont lui demande il fait tout a faitl'affaire a moins de 200€.
Le second s'adresse au triathlète desirant peaufiner de façon ciblé leur entrainement avec FC et capteur de puissance...un beau cadeau pour noël.
Elite Home-Trainer SuperCrono PowerMag
Tacx Home-trainer Flow Ergotrainer T1680
Hervé Le Cam.