Entraînement Home Trainer

Détails: Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:45; Écrit par RV; Affichages : 4917

Séances Home Trainer - La Biomécanique du Pédalage .

Quand et Pourquoi utiliser le Home-trainer?

1 - l'hiver à la reprise de l'entraînement :

-travail technique de la vélocité du pédalage.

-travail de la Force spécifique.

-travail de la puissance maximal.

-travail quand les condition exterieur ne permet pas les sorties de travail d'endurance.

2- Tout au long de la saison .

- travail de puissance et capacité maximal aérobie.

-travail en anaérobie lactique.

-travail de force spécifique.

-travail de vélocité.

-entraînement en préparation d'une course.

-Aclimatation a la chaleur.

-séances de déblocage.

-séance de régénération.

-travail de la corection de la position.

Quelques lectures:

-Séances home-trainer HT Book V2

-Article sur la Biomécanique du cycliste:

Idées Cadeaux pour noël, plus efficace qu'un casque aéro.......

Bibliographie

• « Physiologie et méthodologie de l’entraînement »

Véronique BILLAT

• « Les fondamentaux du cyclisme »

Christian VAAST

• « Cyclisme et optimisation de la performance »

Frédéric GRAPPE

• « Le cyclisme moderne ; préparation et entraînement »

Dr Patrick MALLET

• « Physiologie du sport et de l’exercice »

JH WILMORE et DL COSTILL

• « Nutrition et performance sportive »

WD McARDLE, FI FATCH et VL KATCH

Home-trainer le choix de la rédaction:

le premier est un HT simple et performant d'entré de game, pour ce que l'ont lui demande il fait tout a faitl'affaire a moins de 200€.

Le second s'adresse au triathlète desirant peaufiner de façon ciblé leur entrainement avec FC et capteur de puissance...un beau cadeau pour noël.

Hervé Le Cam.