Sortie vélo du 12 mai 2013

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Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59
Écrit par Cosni
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Sortie du
12 mai

 

Départ habituel du casino de La Baule à 9h

Groupe long : Enchaînement différé 3h de vélo  (dimanche) + 2h de CàP (lundi)

  • échauffement 20'
  • 2 à 3 fois (20' allure half.L + r=10' + 10' allure CD/M) R=10' entre les séries
  • retour au calme

Les 20' half se feront par groupes de niveau et les 10' CD en individuel sans drafting

Je propose au groupe Long de commencer la séance dès 8h (cinéma de Guérande) avec une première série pour rejoindre le casino à 9h

J'attire l'attention du groupe court sur le fait que la seconde série commencera vers 9h15 donc évitez d'arriver au casino à froid...

http://www.openrunner.com/index.php?id=1013761

à demain

Cosni

Météo : belles éclaircies 14° et vent faible O-NO

Belles éclaircies