Sortie vélo du 21 avril 2013

Détails

Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59

Écrit par Cosni

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Groupe Long

Comme annoncé depuis février, chaque mois une sortie de type LSD Long Slow Distance qui s'allonge de 30km à chaque fois.
En parallèle, les autres sorties du dimanche (entre 75 et 100 km) vont inclure plus de qualité : allure spécifique, dénivelé et seuil (CLM).
La durée des enchaînements CàP va aussi s'allonger progressivement (+ 10-15') pour aller de 30' actuellement à 1h30 en fin de cycle.

Ce dimanche on passe donc à 150 km puis ce sera 180 km à la pentecôte et en juin un Half de préparation.

Pour des raisons de timing, le départ est fixé à 7h15 devant le casino de La baule

1ère partie - La Baule > Le Pellerin - 64 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=2399238

2nde partie - Couëron > La Baule - 86 km : http://www.openrunner.com/index.php?id=2399254

• objectif : foncier + mental + alimentation
• particularité : peu de dénivelé et traversée de la Loire en bac
• exos : 15' de vélocité par heure + sprints pancartes

Groupe Court

Départ habituel du casino de La Baule à 9h

Je vous propose de prendre la 1ère partie du parcours long et au pied du pont de St-Nazaire (km 21) de poursuivre vers Montoir afin d'entamer un tour de Brière avec pourquoi pas un crochet vers Crossac, il vous restera alors 36 km pour rejoindre La Baule.

à dimanche

Cosni

Météo : soleil 10 à 13°