Entrainement vélo du 2/2/2020

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Mis à jour : samedi 1 février 2020 17:28
Écrit par LAGNEAU Eric
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 "T'es pas étanche en février, au printemps tu rouleras comme une tanche ..."

 9h30

 RdV

  Casino de La Baule

Allez demain, même s'il pourrait "bruiner", sortie de 80 km avec en fin d'échauffement, une séquence de "tourner rond" (sans alcool) : 3x ( "pousser" (30" jambe gauche + 30" jambe droite) + "tirer" (30" jambe gauche + 30" jambe droite) + "pousser - tirer" (30" jambe gauche + 30" jambe droite) + "pousser - tirer" 2' 2 jambes)

Puis : 3x (15' Force Freq Pédalage <60 tr/mn + 15 recup Freq Pédalage 90 tr/mn) . Les trois répatitions avec les intensités suivantes :

  1. Intensité Endurance
  2. Intensité Long distance
  3. Intensité M

Puis sortie libre ... pour ceux qui en ont laissé sous les pédales !

Le chemin à suivre

Eric