Sorties vélo WE 26-27 mars

Détails

Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59

Écrit par COSSON Stéphane

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Changement d'heure

DIMANCHE : Horaire de départ "modifié" du casino de La Baule à 10h (soit 9h ancienne heure)

Pour passer le changement d'heure en douceur, je vous donne rendez-vous à 10h (nouvelle heure) soit 9h (ancienne heure) mais vous devrez arriver échauffés car ça va visser...

Détail du parcours de 65 km :

http://www.openrunner.com/index.php?id=271289

Après 12 km pour finir l'échauffement par Le Pouliguen puis la sortie de Batz coté marais salants, nous ferons 2 aller-retours de 20 km (4 fois 10km en fait) décomposés comme suit :

1. 10 km entre tempo et seuil r=1' sur place
2. 3 km récup - 7 km seuil r=1'
3. 5 km récup - 5 km seuil dynamique r=1'
4. 7 km récup - 3 km entre seuil et PMA

soit 25 km en CLM par équipes de 3-4 ou 5

Météo annoncée : pluie...

Si vraiment le temps est trop pourri, on ira courir en forêt d'Escoublac

@+ Cosni

SAMEDI : Rendez-vous à 7h45 stade Louis Mahé pour la cyclo de Pornichet

Parcours Long Slow Distance (LSD) de 150 km

Attention le départ du groupe TCA est prévu à 8h (consultez le forum ici)

Le parcours : http://codep.cyclo44.free.fr/images/brevets/Brevet_Federal_150km_PORNICHET_260311.pdf

Le site de l'organisateur : http://cyclos.pornichet.assoc.pagespro-orange.fr

L'affiche : http://cyclos.pornichet.assoc.pagespro-orange.fr/images/BREVETS2011.pdf