Sortie vélo dim. 11 fev. : Single speed ...
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- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:38
- Écrit par LAGNEAU Eric
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9h30 RdV Casino de La Baule |
La sortie est une compilation de ce que nous avons fait depuis le début de l'année. Vous pouvez mettre des moufles car il n'y a pas besoin de passer les vitesses : Sortie single speed !
Distance : 80 km (possibilité de couper à Herbignac - 60 km ou Camoel - 70 km aussi)
Durée : 3h05mn TTC
Intensité : Endurance
Dénivelé : Plat
Qualitatif : Echauffement de 30 mn puis sélection de votre braquet pour être sur le plat en endurance "haute" (75% de votre FCM), à 90tr/mn en fréquence de pédalage. La suite du programme est simple, on ne touche plus aux dérailleurs jusqu'à la fin. Du coup, vélocité dans les descentes et forces dans les montées (il y a une surprise dans les derniers km du parcours) !
Eric