Séance Home Trainer semaine 2
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- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:39
- Écrit par herve
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séance de la semaine 2.
La reprise a bien sonné pour tous , maintenant place au travail !
La préparation foncière continue , la météo étant quelque peu capricieuse je vous invite à faire deux séances par semaine de home traîner (une en endurance environ 75' et une en technique force vélocité de 60').Période visant à "préparer le terrain" sur tous les plans physiologiques, techniques, etc … en vu du travail spécifique relatif à un objectif précis .Mais dès que possible allez en extérieur car rien ne remplace la pratique naturelle du vélo en situation de course : relief, vent, mobilité du vélo autorisant le pédalage en danseuse, technique de descente, freinage, agilité, maniabilité, cadence de pédalage maximale et j'en passe.
Cette semaine une séance de Force vélocité de 1 heure.
rappelle: la Force se travaille à faible cadence 50/60 rpm avec un gros braquet et résistance.
la vélocité se travaille à haute cadence 110/120 rpm avec une faible résistance.
