Sortie vélo du 13 mars

Détails

Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59

Écrit par COSSON Stéphane

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The Dryades Experience

Départ habituel du casino de La Baule à 9h

Demain pluies éparses annoncées donc je vous propose une sortie plutôt courte mais tonique.

Détail du parcours de 44 km qui approche en fait les 60 km en tenant compte des boucles :

http://www.openrunner.com/index.php?id=871075

Après 35 km d'échauffement (boucle du Croisic et retour par Saillé, Careil, Kerquessaud et Escoublac nous rejoindrons le parc des Dryades pour l'exercice suivant :

• 4 fois la côte montée sous le seuil à l'aller et récup passive au retour en descente
• une "grande" boucle de récup par le boulevard de la forêt
• 3 fois la côte montée sous le seuil à l'aller et récup passive au retour en descente
• une "grande" boucle de récup par le boulevard de la forêt
• 2 fois la côte montée sous le seuil à l'aller et récup passive au retour en descente
• une "grande" boucle de récup par le boulevard de la forêt
• 1 fois la côte montée sous le seuil à l'aller et récup passive au retour en descente

La première partie de la côte (jusqu'à la voie ferrée) sera montée en danseuse puis la suite assis.

L'intensité doit resté sous le seuil c'est à dire entre 85% et 90% de votre FCMax (apportez votre cardio).

à demain (et couvrez-vous bien)

Cosni