Sortie Vélo du 18/6: Ventilateurs à fond sans prendre la pelle du 18 juin !

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Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:47

Écrit par LAGNEAU Eric

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 Pour se rafraichir, une petite séance "ventilateur"  avec un rappel de vélocité :

• 30' d'échauffement en choisissant bien son coéquipier(e) de discussion (un(e) qui parle beaucoup pour vous rafraichir )
• 4x (12' freq pédalage>100 tr/mn + 3' récup à 90tr/mn) : Le 1ier : souple <70% / Le 2nd : 75% intensité IM / Le 3ième 80% intensité Half / Le 4ième 85% intensité M.
• Le reste en fartleck, c'est à dire que chacun peut décider de l'allure du groupe ...

Pour le parcours, on profite encore du tour de côte : Croisic, Batz, Piriac par les marais, au demi-tour du plus beau triathlon du monde, à droite vers piscine Piriac, La Turbale, Penbron, Saillé et retour. Ceux qui le souhaitent pourront refaire le tour de côte par le Croisic (90 km)

Découvrez vous, buvez toutes les 5 mn et protégez vous les épaules : Ca va tapper ...

Eric