séances nat sem du 9 mai

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Mis à jour : samedi 7 mai 2016 13:39

Écrit par POSTOLLEC Lionel

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allure course , c'est parti ... 

 A partir de cette semaine , on attaque vraiment les allures course ( une allure de format M ) . En gros, il s'agit de maintenir une allure assez élevée sur plusieurs répétitions avec une récup assez courte ( comme les séances seuil en càp) .   
   Il faut juste éviter ce type de séance si vous avez des compètes de prévues le we ( dans ce cas , faites les répétitions à allure modérée) . 

séance du soir

séance du samedi 

séance en rab 

 Toutes les séances sont maintenues cette semaine .