séances du 17 au 22 janvier

Détails

Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59

Écrit par POSTOLLEC Lionel

Affichages : 2592

 la semaine TEST....

       La semaine est un peu particulière puisque l'on va réaliser un petit test d'allure.

    Pour la majorité d'entre nous, le test aura lieu Lundi. Par contre, on pourra quand même bloquer une ligne d'eau mercredi pour ceux qui souhaitent réaliser le test et qui était absents le lundi .

  Le but est de déterminer, comme pour le test VMA en càp, votre allure VMA en natation. 
  Suite au test, une fiche personnelle sera établie avec un objectif temps au 100m pour chaque allure : endurance, seuil, VMA...
     Il sera alors facile pour chacun de savoir pour chaque exo, à quelle vitesse il doit nager.

  Pour que le test soit parlant ( et que les allures soient utiles pour les entrainements ) l'effort ne doit pas être trop long ( autour de 6 ou 7 minutes). La majorité d'entre nous, réalisera donc un test sur 400m . Pour ceux qui le souhaitent ( les moins rapides) il est sans doute préférable de faire un test sur 300m . A vous de voir.

La séance de lundi  ( apportez un chrono )

La séance de mercredi 
la séance de David ( avec un test également !!!!)

La séance de samedi ( séance de Djé, ex james, dit " le visseur " )