séances du 3 au 8 janvier

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Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59

Écrit par POSTOLLEC Lionel

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c'est parti pour 2011....

   Progressivement, dans les séances, on va intégrer de plus en plus d'exos avec des allures à respecter. 
  Il faudra donc s'efforcer de nager en regardant le chrono. 

 Pour que chacun sache à quelle vitesse il doit nager, on fera d'ici quelques semaines un test 400m ou un test 300m pour les moins rapides : 6 minutes d'effort environ. 

 Ceux qui ont réalisé ce test l'année dernière, peuvent ressortir leur fiche.
 Pour les autres, d'ici le test, suivez quelqu'un de niveau sensiblement équivalent au votre et surtout, efforcez vous de marquer une différence entre les différentes allures: 
allure endurance : assez cool, que l'on peut tenir très longtemps.
allure VMA: allure 400m
allure seuil: comprise entre l'allure endurance et VMA.

La séance de lundi : reprise assez cool

La séance de mercredi : séance VMA pour décrasser le moteur après les fêtes !!!
 la séance de David ici

la séance de samedi . Pas de séance à la Baule ce samedi ( pas de BEESAN).

  Au fait , BONNE ANNEE à tous