entrainements nat semaine du 19 décembre

Détails: Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59; Écrit par POSTOLLEC Lionel; Affichages : 2240

changements pendant les vacances...
( article modifié samedi soir)

Quelques petits points importants avant de donner les séances de cette semaine.

           Les créneaux :
    On avait dit que l'on se donnait quelques semaines de "test" au niveau de notre organisation. Le bilan est plutôt positif, tous les créneaux sont utilisés au minimum par 8 ou 9 personnes ( les midi, dans 1 voire 1.5 lignes d'eau) et les créneaux du soir ne sont pas surchargés ( le lundi on est une quinzaine dans 3 lignes d'eau et le mercredi on est une douzaine dans 3 ou 2 lignes). Pour le samedi, c'est comme l'année dernière donc on a de la place.
Nous allons donc poursuivre toute l'année avec les mêmes séances hebdomadaires . Nous vous demandons toujours de ne pas venir 2 soirs dans la semaine mais pour le reste, on vous laisse plus libre. Vous pouvez donc changer de temps en temps vos jours de présence. (en espérant que cela fonctionnera toujours aussi bien)

          Les entrainements :
Nous avons fini le 1er cycle de 6 semaines sur la technique (on espère que ça vous a plu).
Nous allons repartir début janvier sur un nouveau cycle de 6 à 8 semaines d'endurance (tout en gardant des exos sur la technique et en intégrant un peu plus de vitesse et de changements d'allure).
     A partir de Janvier nous aurons autour du bassin les mercredi soir, Stephane Bocandé. C'est un beesan que certains connaissent sûrement ( il travaillait avant à la piscine de Piriac). Il participera (un peu) à l'élaboration des séances mais sera surtout là, sur le bord du bassin pour corriger techniquement les nageurs.
   Pour ne pas lèser les gens qui ne viennent pas sur ce créneau, on autorise chacun à venir, au moins de temps en temps, le mercredi soir . Une nouvelle fois, on se donne 1 mois de test pour voir si cela ne surcharge pas trop le créneau ( dans ce cas on sera peut être contraint d'établir des roulements )

        Les vacances de noël :
Pendant les vacances de noël, nous gardons les créneaux du lundi, mardi et vendredi à Guérande
   Contrairement à ce que j'annonçais ce matin, on garde aussi le créneau du mercredi soir mais avec un petit décalage d'un 1/4 d'heure . ( 20H dans le hall, 20h15 dans l'eau )
   Les séances du samedi ne sont pas maintenues car elles tombent le 24 ( jour de la corrida) et le 31 ( un peu particulier !)
Pendant les vacances, nous allons faire notre 1er test (lundi prochain). A vous de choisir si vous préférez faire 400m ou 300m ( il faut environ 6' d'effort) . Le but n'est pas de taper un temps mais d'avoir une base de travail pour la suite. On établira un fiche individuelle à la suite du test. (distribuée en janvier)
   Si vous ne pouvez pas venir lundi ou mercredi soir, réalisez ce test en solo et tenez moi au courant en donnant votre nom, la distance et le temps à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. .
   Une nouvelle fois, papinov s'est proposé pour tenir à jour le clm donc je lui transmettrai ensuite tous les temps.

   Voici maintenant les séances de la semaine :
   séance du soir ( séance test lundi ou mercredi soir )
   séance du midi ( mardi ou vendredi)
   séance en rab ( en solo, faites vous une séance plus longue, 1h15 mini, quand vous voulez pendant les vacances)

Bonnes fêtes de fin d'année à tous .

Lionel .