entrainements nat semaine du 28 nov

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Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59

Écrit par POSTOLLEC Lionel

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le retour de bras....

Thème de la semaine : le retour de bras aérien

Même si un certain nombre de triathlètes de haut niveau se permettent de nager avec un retour de bras quasi bras tendu , on préconise à tous de nager avec un retour de bras coude plié ( ce qui permet au bras de se reposer après le "travail" pendant la phase aquatique)

Voici en quelques lignes le mouvement que l'on va travailler cette semaine. 

- Le mouvement commence quand le bras sort de l'eau près de la cuisse, coude en premier, en profitant de l'élan du mouvement aquatique.

- Tout au long du mouvement le coude est plus haut que le main pour éviter de porter tout le bras.

- Le mouvement doit être détendu, le poignet et la main sont relachés. La main passe tout près du corps et de l'eau.

- Dès que la main passe au niveau de l'épaule le bras se tend vers l'avant .

- La main rentre dans l'eau dans le prolongement de l'épaule, doigt en premier ( normalement le pouce) puis  la paume de la main et l'avant bras en même temps.

Les séances de la semaine :

séance du soir

séance du midi

séance du samedi