Entrainements course à pied S07

Détails
Mis à jour : dimanche 12 février 2017 20:47
Écrit par Fred L.
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On se calme...avant de lâcher les ch'vaux !!!tongue-out

 

***Mardi 14 févier  - Seuil avec Elsa :

>Echauffement : 10' endurance "cool" ou allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale ou allure 2

> Corps de séance : 1 x 2000 ou 3000 allure 4 à 90 % (objectif 10 km)

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

 

***Jeudi 16 février

>Echauffement : 10' endurance "cool" ou allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale ou allure 2

> Corps de séance : 15' allure 2

> Récupération : 10 à 15’ allure 1 + 10' de gainage

 

***Samedi 18 févier : Sainte Bernadette...oui, mais pas que !!! :)) > Objectif 10 km du parc paysagé

 Bonne course, et surtout pensez à vous faire plaisir !!!

Fred LELIEVRE