Entrainements course à pied S52

Détails
Mis à jour : lundi 26 décembre 2016 18:56
Écrit par Fred L.
Affichages : 1379

 

 

Comme les dindes...semaine de répit avant 2017 !!!

Attention : stade toujours fermé cette semaine, rendez vous sur le parking

 Petite pause aussi sur le rappel des allures cool

 

 

***Mardi 27 décembre  - Endurance encadrée par Elsa et Fredo :

> Parcourt de la Corrida de Noël dans les rues du Pouliguen > Gilet jaune obligatoire et lampe frontale conseillée

 

***Jeudi 29 décembre - Endurance avec un peu de rythme

>Echauffement : 10' endurance "cool" ou allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale ou allure 2

> Corps de séance : 30' d'endurance 6x 1'/1' allure 10 km ou 3 + 

> Récupération : 10 à 15’ allure 1

 

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Face book: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : En forêt, 10' endurance "cool" allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale ou allure 2

> Corps de séance : 20' à 30 'allure 2 

> Récupération : 10 à 15’ allure 1

 

***Pour les personnes sans objectif à court terme (triathlètes, duathlètes…) : Bah il va falloir commencer à y penser !!! laughing

Bonne semaine et bon réveillon

Fred LELIEVRE