entraînements course à pied...

Détails

Mis à jour : mardi 1 novembre 2016 15:34

Écrit par POSTOLLEC Lionel

Affichages : 1461

quelques évolutions pour la nouvelle saison... 

    Pour la prochaine saison, nous allons modifier quelques petites choses au niveau de nos séances càp (dans la continuité du travail de Fredo des années précédentes) .  J'en profite pour redonner quelques informations générales pour les nouveaux .

 - Les séances ont lieu le mardi soir et le jeudi soir au stade Moreau Desfarges à La Baule. Rdv à 18h30 au stade pour un départ à 18h45 pétante. 

  Le mardi est plutôt destiné aux séances de seuil (allure course) mais on peut parfois faire du travail de côte ou de l'endurance fondamentale ou .... 
  Le jeudi, on profite de la piste avec principalement des séances de VMA ( séries de 200m à 600m environ )  avec de temps en temps des séances de ppg ( prépa physique généralisée) 

 Remarque : il pourra y avoir ponctuellement des rdv en forêt le samedi matin avec Cosni . 

 - La programmation sera faite par Fred Lelièvre accompagné d'un petit groupe de james .
   Selon les semaines, il pourra y avoir 2 séances proposées :
   une séance s'intégrant dans un plan de 5 semaines environ et ayant pour objectif une compétition où nous sommes généralement très présents . Nous établirons des plans pour : foulées hélyce, 10km du parc paysager, semi de la brière...
   une séance pour les triathlètes ( pur et durs ! ) qui n'ont pas de compétitions à court terme. Dans ce cas, on peut envisager des séances un peu différente (par exemple, il n'est pas utile de multiplier les séances de seuil à 5 mois d'une compétition)

- L'encadrement ( présentation de la séance, briefing , consignes....) sera fait par un petit groupe de james : Elsa, Fredo , Cosni, Patatoni, Fred , Sylvian ou Lionel . Cela permettra à Fredo de ne pas être présent à toutes les séances ( ce qu'il fait depuis plusieurs années...)

- La communication sera faite sur le site.  un article sera réalisé chaque WE pour présenter les séances de la semaine suivante . Il n'y aura plus de mail de Fredo.  1er article le we prochain.

   N'oubliez pas vos feuilles de temps pour les séances. N'hésitez pas à poser des questions si besoin