Entraînements course à pied S51

Détails

Mis à jour : dimanche 15 décembre 2019 17:28

Écrit par Fred L.

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Semaine...spéciale :)  Mardi >      Reco trail nocturne Tous avec Alex    Jeudi >      TABATA    Vendredi > Reco parcours Corrida de Noël (après la friday Night !)    Samedi >  ENDURANCE

  ***Mardi 17 décembre - Reco avec Fred Laire

> Corps de séance : Reconnaissance parcours du Trail Nocturne Tous avec Alex - Rendez vous parkind de la Pointe de Congrigoux à 18 h30, départ 18h45 ! Pensez aux lampes frontales et vêtements réfléchissants

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Jeudi  19 décembre - VMA  avec Jeff

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

 > Corps de séance : TABATA

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Vendredi 20 décembre - Friday night et Reco Corrida de Noël

>Echauffement et corps de séance : Sortie vélo Friday night à 18 h 30 en haut de l'Avenue La Jarrige, puis enchainement reco parcours de la Corrida de Noël - Si vous ne venez que pour la reco Corrida, rendez vous 20h devant chez le Prez
> Récupération : P'tite mousse :)

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

> Endurance : 1h 15 en endurance allure 2 à 70 %  - FARTLEK en forêt

> Récupération : 10’ allure 1

Belle semaine !

Fred Lelièvre