Entraînements course à pied S24

Détails

Mis à jour : lundi 10 juin 2019 20:01

Écrit par Fred L.

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	Calendrier chargé en Juin pour les Jame's ;) > Ca a commencé par le tri des Bestiolles Poursuite du plan trail ou tri L / XL Mardi >      SEUIL Jeudi >       VMA  Samedi >  ENDURANCE

Agenda  du TCA (quelques résultats et dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

#Résultats :

Le 9 juin : Triathlon de Saint Nazaire - résultats

#Compètes à venir (Envoyez moi vos idées de compètes à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) : 

Le 16 juin : 70.3 des Sables d'Olonne

Le 16 juin : Le Tour'NMAN

Le 22 juin : Trail de l'île d'Yeu

Le 22/23 juin : Triathlon de Deauville

Le 29 juin : Triathlon de Saaint Jean de Mont

***Mardi 11 juin - SEUIL sur la côte

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance SEUIL : 8000 M > 1000 + 2000 + 3000 + 2000 - Allure 4 à 86% - Récup 1' 30''

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Jeudi 13 juin - VMA

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance VMA : 3600 M > 2x 200 + 2 x 300 + 4 x 400 + 2x 300 + 2 x 200 - Allure 6 à 100% Récup 1'

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Séance Endurance - séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance : 45' en endurance allure 2 à 70 % avec 3 x 5'- Allure 4 à 86%

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 

Belle semaine

Fred Lelièvre