Entraînements course à pied S17
- Détails
- Mis à jour : dimanche 2 octobre 2022 19:56
- Écrit par Fred L.
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Mardi > SEUIL Jeudi > VMA Samedi > ENDURANCE |
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Agenda du TCA (quelques résultats et dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)
#Résultats :
#Compètes à venir (Envoyez moi vos idées de compètes à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) :
Le 28 avril : Marathon de Nantes
Le 29 avril :Triathlon de COETQUIDAN
Le 5 mai : Anjou Swimrun
Le 5 mai : Triathlon de saint Julien de Concelles
Le 12 mai : Triathlon de DAMGAN
Le 19 mai : Breizh Swimrun Fouesnant
Le 26 mai : Triathlon de la Roche sur Yon
***Mardi 23 Avril - SEUIL sur la côte
>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2
> Corps de séance SEUIL : 6000 M > 2 x 1000 + 2000 + 2 x 1000 - Allure 4 à 92% - Récup 1' 30"
> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage
***Jeudi 25 Avril - VMA sur la piste
>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2
> Corps de séance VMA : 3600 M > 2x 200 + 2 x 300 + 4 x 400 + 2x 300 + 2 x 200 - Allure 6 à 100% Récup 1'
> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage
***Séance Endurance - séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou forum du site):
Sauf 10 km ;)
>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2
> Corps de séance : 45' en endurance allure 2 à 70 % avec 1 x 10 '- Allure 3 à 75% Récup 2'
> Récupération : 10 à 20’ allure 1
Belle semaine
Fred Lelièvre