Entraînements course à pied S1

Détails

Mis à jour : lundi 31 décembre 2018 17:18

Écrit par Fred L.

Affichages : 1150

	Semaine de reprise ! Stade fermé en semaine 1 Jeudi 3 Janvier 2019 >     > Rendez vous en tenue devant le stade à 18h30 pour un départ à 18h45. Très bon réveillon à tous, à l'année prochaine !

Agenda  du TCA (quelques résultats et dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

#Résultats :

*Le 29 décembre : La corrida de la Beaujoire   - Résultats

#Compètes à venir (Envoyez moi vos idées de compètes à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) :

*Le 19 janvier : Trail nocturne de Pornichet tous avec Alex

*Le 3 févrer : Cormaris Trail

*Le 23 février : 10 km du parc paysagé

***Jeudi 3 Janvier - séance "plage"

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance  > Séance "Plage" - orientée trail >>> Pensez à vos frontales

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Endurance : 30' avec 10 x 1' / 1' allure 4 à 92 %

> Récupération : 10 à 20’ allure 1

Joyeuses fêtes !

 Fred Lelièvre