Entraînements course à pied S51

Détails

Mis à jour : dimanche 16 décembre 2018 17:25

Écrit par Fred L.

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	Reco trail et Tabata pour cette semaine ! Mardi >       Reconnaissance parcours "trail nacturne tous avec Alex" Jeudi >       PPG > Tabata Samedi >  ENDURANCE

Agenda  du TCA (quelques résultats et dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

Compètes à venir (Envoyez moi vos idées de compètes à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) :

*Le 29 décembre : La corrida de la Beaujoire 

*Le 19 janvier : Trail nocturne de Pornichet tous avec Alex

***Mardi 18 décembre- Reco trail nocturne de Pornichet tous avec Alex

> Rendez vous au parking de la Pointe de Congrigoux à 18 h30 pour un départ à 18 h 35

N'oubliez pas vos frontales et gilets ...réfléchissants

***Jeudi 20 décembre - PPG by David au stade

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance  PPG > Séance Tabata

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Endurance : 30' avec 10 x 1' / 1' allure 4 à 92 %

> Récupération : 10 à 20’ allure 1

Belle semaine !

Fred Lelièvre