Entraînements course à pied S26

Détails: Mis à jour : dimanche 24 juin 2018 19:25; Écrit par Fred L.; Affichages : 1616

Encore des perf. ce weekend !!! St Calais, Deauville, St Jean de Monts...on arrête plus les Jame's !

Pour l'athlé : Vu le temps : Début des swim run et, attention, dernier jeudi au stade ! Profitez en ;)

Mardi > Swim-Run (Avenue Cavalière - Rdv 18 h30 > Départ 18 h45)

Jeudi > VMA

Samedi > ENDURANCE

Agenda du TCA (quelques résultats ou dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

*Le 23 juin : Triathlon de Deauville - Résultats

*Les 23 et 24 juin : Triathlon de Saint Jean de Monts - Résultats

*Le 23 juin : Triathlon de Saint Calais (Sélectif)- Résultats

*Le 16 juillet : 1er IRON NAU 2018 - (Pour info : 2 autres dates en 2018 : les 1 et 25 Août )

*Le 29 juillet - Seconde édition de la WTS PEN BRON là aussi... plus d'info très bientôt !)

***Mardi 26 juin- Swim Run :

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance SEUIL : Swim Run 3 à 4 enchainements natation/course à pied en binome si possible

> Récupération : Natation + bière :))

***Jeudi 28 juin - VMA sur la piste

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance VMA : 3 x 200 + 6 x 400 + 3 x 200 allure 6 à 100% récup 1'

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance ENDURANCE : 4 x 5' allure 4 à 86% récup 3'

> Récupération : 10 à 20’ allure 1

Bonne semaine

Fred Lelièvre