Entrainements course à pied S19

Détails: Mis à jour : dimanche 6 mai 2018 18:11; Écrit par Fred L.; Affichages : 1467

De nombreux Jame's avec leur nouvelle tenue sur le triathlon de Saint Julien, et de belles perf. !

Attention : Mardis 8 et jeudi 10 mai stade fermé > départ sur le parking en tenue

Mardi > SEUIL

Jeudi > VMA

Samedi > ENDURANCE

Agenda du TCA (quelques dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

*Les 19 et 20 mai 2018 : Triathlon de Mimizan - LA sortie club ;)

Et puis !!! Organisation d'une seconde sortie club à Quiberon le 1 septembre ! Inscrivez vous, on voit ensuite pour les logements

***Mardi 8 mai- Seuil sur la côte :

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance SEUIL : 4 x 6 ' allure 5 à 94% allure 10 km - Récup 2'

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Jeudi 10 mai - VMA sur le remblai

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance VMA : 12 x 1' à 100% récup 1'

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance ENDURANCE : 1 x 20' allure 4 à 86% (allure semi)

> Récupération : 10 à 20’ allure 1

Bonne semaine

Fred Lelièvre