Entrainements course à pied S1
- Détails
- Mis à jour : lundi 1 janvier 2018 15:53
- Écrit par Fred L.
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Belle et heureuse année 2018 ! Prenez du plaisir dans le sport comme dans la vie, bref soyez heureux
Mardi >Seuil spécial trail nocturne - Apportez votre frontale Jeudi > reprise VMA courte Samedi >Endurance
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!***Mardi 2 janvier - SEUIL (sur le remblai) by Fred :
>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2
> Corps de séance : Spéciale trail nocturne
> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage
***Jeudi 4 janvier - VMA by David :
>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2
> Corps de séance : Séance de reprise VMA courte
> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage
***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Face book: entraînement TCA ou forum du site):
>Echauffement : 10 à 15' endurance "cool" allure 1 + 10' allure 2 (endurance fondamentale)
> Corps de séance : 6 x 3 ' allure 4 à 96% avec 2' de récup entre les séries.
> Récupération : 10 à 15’ allure 1
Encore belle année !
Fred Lelièvre